如果大便卡在肛门，不要强行用力，以免造成肛裂或其他肛肠损伤。可以尝试以下方法：
1.调整姿势：可以尝试改变体位，如蹲下、跪着或趴在地上，以改变肛门的角度，有助于大便排出。
2.按摩腹部：用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩可以促进肠道蠕动，帮助大便排出。
3.喝温水：喝一些温水可以软化大便，使其更容易排出。
4.使用开塞露：如果以上方法都无效，可以使用开塞露。将开塞露的前端插入肛门，挤出适量的药液，保留几分钟后再排便。
5.寻求医疗帮助：如果大便卡在肛门的情况持续时间较长，或者伴有疼痛、出血等症状，应及时寻求医疗帮助。医生可能会进行灌肠、手指掏出等处理。
在日常生活中，应注意保持良好的饮食习惯和排便习惯。多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免久坐不动，养成定时排便的习惯。如果有便秘问题，应及时就医，寻求专业的治疗建议。