例假提前且量少可能与以下因素有关：
1.内分泌失调：如果女性长期处于压力过大、精神紧张或情绪波动较大的状态，可能会导致内分泌失调，从而影响例假的正常周期和量。此外，一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，也可能导致内分泌失调，引起例假异常。
2.卵巢功能减退：随着女性年龄的增长，卵巢功能会逐渐减退，这可能导致例假提前且量少。
3.生活习惯改变：作息不规律、长期熬夜、过度节食、运动量过大等生活习惯改变，可能会影响例假的正常周期和量。
4.其他因素：一些全身性疾病，如贫血、甲状腺功能减退等，也可能导致例假异常。此外，服用某些药物，如避孕药、减肥药等，也可能对例假产生影响。
对于例假提前且量少的情况，可以采取以下措施进行调理：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；合理饮食，保证营养均衡；适当增加运动量，缓解压力，放松心情。
2.治疗妇科疾病：如果是由于妇科疾病引起的例假异常，应及时就医，进行针对性治疗。
3.激素治疗：如果是由于内分泌失调引起的例假异常，可以在医生的指导下使用激素进行治疗。
4.就医检查：如果例假提前且量少的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，进行全面的检查，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，例假提前且量少的原因也可能不同。因此，在采取调理措施之前，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因，并在医生的指导下进行针对性的治疗。此外，在调理期间，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。