女生例假提前一周且量少的原因和影响可能如下：
1.黄体功能不足：如果黄体功能不全，会导致分泌期子宫内膜发育不良，从而使例假提前且量少。
2.子宫内膜异位症：如果有子宫内膜异位症，可能会影响卵巢功能，导致例假提前且量少。
3.无排卵性功血：这是由于下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调、反馈机制异常引起的，常表现为月经周期紊乱、出血量时多时少。
4.其他：情绪波动、压力过大、环境改变、过度节食等因素也可能导致例假提前且量少。
如果偶尔出现一次例假提前且量少，可能是由于上述非疾病因素引起的，通常不需要特殊处理。但如果经常出现这种情况，或者伴有其他症状，如痛经、经间期出血、性交后出血等，应及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B超等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
此外，女生在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、精神紧张等，保持心情愉悦，适当运动，注意保暖，避免着凉。同时，应注意个人卫生，勤换内裤，避免感染。如果有性生活，应注意避孕，避免意外怀孕。如果正在服用某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，也可能会导致例假异常，应咨询医生是否需要调整药物。