长痘后不建议自行挤痘，尤其是危险三角区的痘痘。自行挤痘可能会导致以下后果：
1.感染：手上的细菌会通过破口进入皮肤，引发感染，导致痘痘更加严重，甚至留下疤痕。
2.炎症扩散：挤痘可能会导致炎症扩散，影响周围的健康皮肤。
3.留下疤痕：如果挤痘不当，可能会损伤真皮层，留下疤痕。
对于轻度的痘痘，可以采取以下措施：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚洗脸，避免油脂和污垢积累。
2.饮食调整：少吃高糖、高脂肪和辛辣食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。
3.生活规律：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力。
4.不要挤压：避免用手挤压痘痘，以免引起感染和炎症扩散。
对于严重的痘痘，建议咨询皮肤科医生的意见。医生可能会建议使用外用药物（如抗生素、维A酸类药物等）或口服药物（如抗生素、避孕药等）进行治疗。在医生的指导下进行治疗，可以有效地控制痘痘，减少疤痕的形成。
总之，长痘后不要自行挤痘，以免引起感染和炎症扩散。如果痘痘严重影响生活，可以咨询皮肤科医生的意见，进行规范治疗。