腰椎盘突出患者睡觉时，建议采取以下姿势：
1.仰卧位：仰卧位时，可在膝盖下垫一个枕头，以减轻腰部的压力。这种姿势可以放松腰部肌肉，缓解疼痛。
2.侧卧位：侧卧位时，可在两腿之间夹一个枕头，以保持身体的平衡。这种姿势可以减轻腰部的压力，缓解疼痛。
3.俯卧位：俯卧位时，可在腹部下垫一个枕头，以减轻腰部的压力。这种姿势可以放松腰部肌肉，缓解疼痛。
需要注意的是，无论采取哪种姿势，都应尽量保持腰部的自然曲度，避免过度扭曲或伸展。此外，床垫的选择也很重要，应选择硬度适中、支撑性好的床垫，以保证睡眠质量。
如果您的腰椎盘突出症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意腰部的保暖，避免长时间弯腰、久坐等。