腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。以下是腰椎间盘突出患者的适宜睡觉姿势：
1.仰卧位：仰卧位时，椎间盘的压力最小，有助于减轻疼痛和缓解症状。可以在膝盖下垫一个枕头，以增加舒适度。
2.侧卧位：侧卧位时，可在两腿之间夹一个枕头，以保持身体平衡和舒适。
3.屈曲位：在仰卧位的基础上，将膝盖弯曲，使腰部紧贴床垫，也可以缓解疼痛和不适。
需要注意的是，无论采用哪种睡觉姿势，床垫的选择也很重要。床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。此外，睡觉的时间也不宜过长，以免加重腰部的负担。如果症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。