经常落枕可能由多种原因引起，比如睡眠姿势不当，若睡眠时枕头高度不合适、睡姿扭曲，连续1-2周都可能出现频繁落枕情况。
睡姿与枕头因素：
枕头不合适： 枕头过高或过低、过硬或过软，都会使颈部肌肉处于非正常的拉伸或扭曲状态。一般来说，枕头高度以一拳高（约10厘米左右）较为合适，能保持颈椎的正常生理曲度。睡姿不良： 习惯趴着睡、侧睡时头部过度扭转等，都会让颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发落枕，而且这种不良睡姿持续一段时间后，就会经常出现落枕现象。
颈部肌肉劳损：
长期低头工作： 现代人长时间使用手机、电脑，长期保持低头姿势，会使颈部肌肉持续处于紧张收缩状态，久而久之颈部肌肉就会劳损，一旦颈部肌肉劳损，就容易经常落枕，这种情况在每天低头工作3-4小时以上的人群中更常见。运动不当： 颈部在运动时如果幅度过大、过于激烈，比如进行一些不恰当的颈部拉伸运动，可能会造成颈部肌肉拉伤，进而导致经常落枕，尤其是本身颈部柔韧性较差的人运动后更易出现。
颈部受风寒：
寒冷刺激： 夜间睡眠时如果颈部暴露在外，受到寒冷空气刺激，会使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，容易引发肌肉痉挛，从而导致落枕，而且在季节更替时，这种因受寒引发落枕的情况更易频繁出现，比如秋冬季节夜间温差大时。潮湿环境： 长期处于潮湿的环境中，颈部皮肤湿度大，也会影响颈部肌肉的血液循环，增加落枕的发生几率，像长期居住在地下室等潮湿场所的人就更容易经常落枕。