经常落枕可能由多种原因引起。一般来说，睡眠姿势不当是导致经常落枕的常见原因之一，比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿扭曲等，有研究发现约50%的落枕与睡眠姿势不佳相关。
睡眠姿势因素
枕头不合适： 如果枕头过高或过低，会使颈部肌肉处于非正常的拉伸或扭曲状态。例如，枕头过高时，颈部会过度前屈，导致颈部后侧肌肉长时间紧张；而枕头过低则会使颈部前侧肌肉过度牵拉，长期如此就容易经常落枕。睡姿扭曲： 有些人喜欢趴着睡或者睡眠中频繁翻身导致颈部扭曲，这会让颈部肌肉在睡眠中突然受到不正常的应力，从而增加落枕的发生几率。
颈部肌肉因素
肌肉劳损： 长期低头工作、使用电子设备等，会使颈部肌肉处于持续紧张状态，如长时间低头看手机，颈部肌肉一直处于收缩状态，久而久之肌肉弹性下降，柔韧性降低，就更容易在睡眠中出现落枕情况。一般长期伏案工作人群中，经常落枕的比例比正常人高约30%。寒冷刺激： 颈部受到寒冷空气侵袭，会使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，肌肉代谢废物堆积，容易引发肌肉痉挛，进而导致落枕频繁发生。比如在空调房睡觉且颈部暴露在外时，就较易出现这种情况。
颈椎因素
颈椎退变： 随着年龄增长，颈椎会发生退变，如颈椎骨质增生、椎间盘退变等。当颈椎出现退变时，颈椎的稳定性下降，颈部肌肉需要更多力量来维持颈椎的正常位置，容易出现疲劳，从而增加落枕的发生频率。一般40岁以上人群中，因颈椎退变导致经常落枕的占比相对较高。颈椎疾病： 如颈椎病患者，颈椎的生理曲度可能发生改变，椎间盘可能突出压迫周围组织，这会使颈部肌肉更容易受到影响，导致经常出现落枕症状，且落枕后恢复时间可能比正常人更长。