腰椎间盘突出症疼的时候可通过以下方式缓解：
一、一般方式：腰椎间盘突出症患者适宜睡硬床，同时可进行适当锻炼，如广播体操、太极拳等，这有助于缓解症状。睡硬床能给予腰部较好的支撑，减轻腰椎受力；而适当锻炼可以增强腰部肌肉力量，改善腰部功能。
二、物理方式：患者在出现身体症状后，可在医生指导下通过针灸、按摩等方式进行治疗。针灸能刺激相应穴位，起到疏通经络、调和气血的作用，从而缓解疼痛等不适；按摩则可放松腰部肌肉，促进局部血液循环，利于身体的恢复。
三、使用药物：当疼痛情况较为严重时，可在医生指导下使用药物治疗，如双氯芬酸钠肠溶片、布洛芬片、盘龙七片等。这些药物具有抗炎、镇痛等效果，能有效减轻疼痛症状。
在恢复期间，患者应避免剧烈运动，可适当运动并多休息。饮食要营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，以促进新陈代谢，这对病情的恢复十分有利。