腰椎间盘突出压迫坐骨神经，在不影响病情基础上可进行简单锻炼，如慢跑、腰部拱桥、游泳等。锻炼时要注意安全，避免大量剧烈运动以防诱发疼痛症状。具体如下：
一、慢跑：可锻炼身体，但要适度。
二、腰部拱桥：在床上或平躺地方进行，将腰部支撑起来呈拱桥状，能安全地锻炼腰部。
三、游泳：在水中可避免腰部用力，是较安全的运动。
患者锻炼时切记要减少弯腰类运动和动作，适可而止，基于安全进行锻炼才能获得满意疗效，否则不当锻炼易致病情加重。建议在专业医生指导下制定合理锻炼方案，平时注意防护。
总结：腰椎间盘突出压迫坐骨神经可选择合适锻炼方式，但要注意安全与适度，遵循专业指导并做好防护。