脚扭伤后需要注意以下方面：
一、避免患肢负重。脚扭伤不论严重程度如何，都应避免患肢在短期内负重。因为这会导致韧带、关节软骨等损伤进一步加重，甚至可能引发慢性脚踝关节不稳定，从而遗留后遗症。比如在扭伤后仍坚持行走或站立，就会给受伤部位持续施加压力，使损伤恶化，难以恢复。
二、短期冷敷后再热敷。脚扭伤后应先进行短期的冷敷处理，而非热敷，否则会加剧肿胀，对局部损伤的修复产生抑制作用，进而造成严重后果。等到三天后肿胀稳定了，再改为热敷会有较好效果。在受伤初期，冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，而热敷则会使血管扩张，在早期会加重肿胀情况；但后期热敷可以促进血液循环，有利于肿胀的消退和损伤的恢复。
三、不饮酒。患者脚扭伤后不应饮酒，因为饮酒会使局部血管扩张，加重水肿，对软组织修复不利。同时，患者应注重多补充钙质，可以适当多食用蔬菜如芹菜等，也可以多吃鱼类、虾类等富含蛋白质的食物，或者动物肝脏等富含钙质的食物，并且要注意多晒太阳，以加速身体对钙质的吸收，从而达到补钙的效果，进而促进扭伤处的痊愈。比如饮酒后，酒精会影响身体的代谢和恢复机制，对扭伤的恢复产生不良影响；而通过摄入富含钙质等营养物质的食物并晒太阳，可以为身体提供修复所需的养分，有助于扭伤的康复。
总之，脚扭伤后需要在患肢负重、冷敷热敷的时机以及是否饮酒等方面多加注意，同时通过合理的饮食和晒太阳来促进恢复。