按摩对部分失眠有一定缓解作用，比如有研究表明，通过特定穴位按摩10~15分钟左右，能在一定程度上帮助放松身心，促进睡眠。
按摩缓解失眠的常用穴位
神门穴：位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以起到宁心安神的作用，每天按摩3~5分钟，能帮助稳定情绪，缓解失眠带来的烦躁感。涌泉穴：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴有滋阴降火、养心安神的功效，每晚睡前用手指轻轻按摩涌泉穴100次左右，有助于改善睡眠质量。
按摩的正确方式
力度适中：按摩时力度要均匀、适中，不能过于用力，以免造成局部疼痛或损伤。一般以有酸胀感为宜，比如按摩神门穴时，感觉到微微的酸胀就说明力度比较合适。时间把控：每次按摩每个穴位的时间不宜过长，像神门穴、涌泉穴等每次按摩3~5分钟即可，整个按摩过程控制在15~20分钟左右比较合适。如果按摩时间过长，可能会适得其反，引起身体不适。
按摩的注意事项
皮肤有损伤时不宜按摩：如果按摩部位的皮肤有破损、溃疡、炎症等情况，就不要在该部位进行按摩，以免加重皮肤损伤或引发感染。饭后不宜立即按摩：刚吃完饭时，胃部处于充盈状态，立即进行按摩可能会影响消化功能。最好在饭后1小时左右再进行按摩，这样更有利于身体健康和睡眠改善。特殊人群谨慎按摩：孕妇要谨慎按摩，尤其是腹部、腰部等部位的按摩，以免引起宫缩等不良情况；对于患有严重心脑血管疾病、恶性肿瘤等重症疾病的人，按摩前应先咨询医生的意见，避免因按摩不当导致病情加重。