失眠可以通过按摩来辅助改善，但它不能替代正规的医疗治疗。一般来说，按摩可以在一定程度上缓解身体的紧张，帮助放松，从而可能对睡眠有一定的促进作用。
按摩的部位及方法
头部按摩：可以用手指轻轻按摩头皮，从额头开始，沿着头顶向枕部缓慢按摩，每次按摩10 - 15分钟。也可以按摩太阳穴，用拇指或食指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针各按摩10圈左右。耳部按摩：用双手拇指和食指捏住耳垂，轻轻拉动，然后再按摩耳郭，从耳尖到耳垂反复按摩几次。还可以用手指轻轻揉搓耳孔周围，每次按摩5分钟左右。
按摩的适用人群
轻度失眠人群：对于只是偶尔出现失眠，症状较轻的人，通过坚持适当的按摩，可能会有较好的效果。比如一些因工作压力大偶尔失眠的上班族，每天进行头部和耳部按摩，有助于放松身心，改善睡眠。喜欢非药物干预的人群：有些失眠者不喜欢服用药物，更倾向于通过自然的方式来改善睡眠，按摩就是一种不错的非药物干预方法。这类人群可以将按摩作为日常改善睡眠的一种习惯来坚持。
按摩的注意事项
力度要适中：按摩时力度不能过大，以免引起疼痛或损伤头部、耳部的组织。比如按摩头皮时，用适中的力量就可以，感觉到头皮有放松的感觉即可，不要过于用力去揉搓。皮肤有损伤时不宜按摩：如果头部或耳部皮肤有伤口、炎症等情况，就不适合进行按摩，以免加重损伤或导致感染。比如头部有擦伤、耳部有湿疹等，这时候按摩可能会刺激伤口，不利于恢复。长期失眠且严重者不能仅靠按摩：如果失眠情况比较严重，已经持续很长时间，仅仅依靠按摩是不够的，还需要及时就医，进行全面的检查和正规的治疗，比如可能需要在医生的指导下进行药物治疗或心理治疗等综合干预。