最近老是失眠可能是睡眠障碍所致，其原因多种多样，治疗方法通常包括调整生活习惯、运动以及药物等。具体如下：
一、调整生活习惯：
1.养成良好作息时间，让生物钟规律化。每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，有助于身体适应睡眠-觉醒的节奏。
2.日常注意放松身心，避免因压力、焦虑等情绪因素导致睡眠障碍。可通过冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方式来缓解紧张情绪。
3.培养良好饮食习惯，避免晚餐过饱或过饥，减少刺激性食物和饮料的摄入，如咖啡、浓茶、巧克力等。
二、运动：
适当运动的确可以改善失眠状况，但睡前不宜运动。白天进行适度运动，能使身体在晚上产生疲劳感，从而更有利于加深睡眠。不过要注意避免剧烈运动，以免身体过度兴奋而影响睡眠。
三、药物：
如果失眠症状明显，患者可在医生指导下应用相关药物进行治疗，比如归脾丸、安神丸、解郁安神胶囊等。
总之，当出现最近老是失眠的情况时，应及时就医，在医生的指导下选择合适的方法进行治疗，以改善睡眠质量。同时，要注意保持良好的生活习惯和心态，这对于缓解失眠也非常重要。