腰肌劳损主要是由多种因素导致的，比如长期腰部姿势不良，就容易引发。据临床统计，长期从事需要久坐、久站或弯腰工作的人群中，约有15% - 20%的人会出现腰肌劳损的情况。
一、姿势不良导致
长期弯腰工作： 像那些经常需要弯腰搬重物、伏案工作的人，长时间保持弯腰姿势，会使腰部肌肉一直处于紧张状态。比如办公室文员长时间坐着打字，腰部肌肉持续收缩，就容易引发劳损。久坐不动： 现在很多人工作一坐就是好几个小时，久坐会让腰部肌肉得不到放松，血液循环也会变差，久而久之就容易出现腰肌劳损。比如一些司机，长时间坐在驾驶座上，腰部肌肉长期处于固定姿势，更容易患病。
二、腰部急性损伤未恢复彻底
急性腰扭伤后处理不当： 要是腰部曾经有过急性扭伤，比如搬东西时突然扭到腰，如果没有得到充分休息和正确治疗，就可能留下隐患。例如有人搬重物时腰突然疼了，但没好好休息，继续工作，就可能发展为腰肌劳损。反复小损伤积累： 腰部经常受到微小的损伤，像频繁弯腰、扭转等动作，多次积累后也会导致腰肌劳损。比如一些运动员，在训练中反复的腰部动作，容易造成小的损伤累积，引发劳损。
三、腰部本身的疾病影响
腰椎先天性畸形： 有些人先天性腰椎发育有畸形，比如腰椎骶化、骶椎腰化等情况，会使腰部肌肉、韧带等承受的应力不均匀，容易导致劳损。腰椎退行性变： 随着年龄增长，腰椎会出现退行性变，比如椎间盘退变、骨质增生等，这会改变腰部的生物力学结构，使得腰部肌肉更容易受损，引发腰肌劳损。