腰肌劳损通常是由多种因素共同作用导致的。一般来说，长期姿势不良是常见原因之一，比如长时间弯腰工作、久坐不动等，据统计，长期从事伏案工作且姿势不正确的人群中，约有40%容易出现腰肌劳损。
一、姿势不良引发
长期弯腰工作： 像建筑工人在长时间弯腰砌墙时，腰部肌肉一直处于紧张状态，时间久了就容易引发劳损。因为弯腰时腰部肌肉需要持续发力来维持身体姿势，肌肉长时间处于收缩状态，会导致局部血液循环不畅，代谢产物堆积，进而引起腰肌劳损。久坐不动： 现在很多办公室人群每天坐着工作数小时，久坐会使腰部肌肉处于松弛状态，而且腰部的生理曲度也会受到影响，久而久之腰部肌肉力量减弱，稳定性下降，容易出现腰肌劳损。比如一些上班族每天坐着办公6 - 8小时，就增加了腰肌劳损的风险。
二、腰部急性损伤未恢复彻底
急性腰扭伤后处理不当： 当腰部受到急性扭伤时，比如搬重物时姿势不正确导致腰部扭伤，如果没有得到及时、正确的治疗和充分的休息，损伤的肌肉、韧带等组织没有完全修复，就容易遗留慢性损伤，发展为腰肌劳损。例如急性腰扭伤后只是简单休息几天，没有进行正规的康复治疗，就可能为腰肌劳损埋下隐患。反复腰部损伤： 有些人经常进行腰部负重的活动，像频繁搬抬重物，每次腰部损伤后如果没有让腰部充分恢复，反复的损伤会使腰部肌肉、筋膜等组织处于慢性损伤状态，逐渐引发腰肌劳损。比如搬运工人频繁搬抬重物，腰部反复受伤，患上腰肌劳损的几率就比较高。
三、腰部慢性劳损积累
寒冷潮湿环境影响： 长期处于寒冷、潮湿的环境中，也会导致腰肌劳损。寒冷会使腰部血管收缩，血液循环减慢，肌肉紧张度增加；潮湿会让腰部皮肤散热加快，肌肉容易痉挛。例如在潮湿的地下室工作的人群，长期受寒冷潮湿影响，更容易出现腰肌劳损。年龄因素： 随着年龄的增长，腰部肌肉、韧带等组织会发生退行性改变，肌肉力量下降，弹性降低，腰部的稳定性也会减弱，从而更容易出现腰肌劳损。一般40岁以上的人群，腰部组织的退行性变化逐渐明显，患腰肌劳损的可能性相对增大。