腰肌劳损通常是由多种因素共同作用导致的。一般来说，长期姿势不良是常见原因之一，比如长时间久坐、久站，或者经常弯腰工作的人群，腰部肌肉长期处于紧张状态，就容易引发腰肌劳损。
一、姿势不良因素
长期久坐： 现代人很多工作都需要长时间坐在办公桌前，例如办公室职员，每天坐着工作6~8小时甚至更久，腰部肌肉一直处于收缩状态，得不到放松，久而久之就容易出现腰肌劳损。久站情况： 像建筑工人、交警等职业，需要长时间站立，腰部肌肉持续发力维持身体姿势，也会增加腰肌劳损的发生风险。
二、腰部急性损伤未恢复
急性腰扭伤后处理不当： 当腰部突然受到外力，比如搬重物时姿势不正确导致急性腰扭伤，如果没有得到及时、规范的治疗，或者恢复过程中没有让腰部充分休息，就可能发展为腰肌劳损。例如有人搬重物后腰部疼痛，没重视，之后就经常出现腰部酸痛。腰部慢性积累性损伤： 长期反复的腰部轻微损伤，也会慢慢引发腰肌劳损。比如经常弯腰搬东西的人，腰部肌肉、筋膜等组织不断受到牵拉，反复损伤修复，最终导致劳损。
三、环境因素影响
寒冷潮湿环境： 长期处于寒冷、潮湿的环境中，也容易诱发腰肌劳损。例如在潮湿的地下室工作的人，腰部肌肉容易受到寒冷刺激，血管收缩，血液循环不畅，影响腰部肌肉的正常代谢，从而增加腰肌劳损的发生几率。比如在南方梅雨季，空气湿度大，有些人就会感觉腰部不适，长期下来可能引发腰肌劳损。