导致腰肌劳损的病因主要有以下几方面。首先是长期腰部姿势不良，比如长时间久坐，研究发现，每天坐着超过6小时的人群，患腰肌劳损的风险会比久坐时间短的人高出约30%；还有长期弯腰工作，像一些流水线工人，长期保持弯腰状态，腰部肌肉持续处于紧张状态，容易引发劳损。
腰部急性损伤未恢复彻底
急性腰部扭伤后处理不当： 当腰部受到急性扭伤时，如果没有得到正确、彻底的治疗，比如扭伤后只是简单休息，没有进行规范的康复理疗等，就可能遗留隐患，导致腰肌劳损。比如急性腰扭伤后，没有在1 - 2周内进行有效的修复，腰部肌肉、韧带等组织的损伤没有完全恢复，就容易发展为慢性的腰肌劳损。反复腰部损伤积累： 一些经常需要腰部用力的职业，像搬运工人，在工作中频繁地搬举重物，每次腰部受力都会对肌肉、筋膜等造成微小损伤，而这些微小损伤不断积累，也会引发腰肌劳损。据统计，搬运工人中腰肌劳损的发生率比一般人群高出50%左右。
腰部慢性炎症影响
腰背肌筋膜慢性炎症： 腰部的腰背肌筋膜如果长期受到寒冷、潮湿等因素影响，容易发生慢性炎症。比如在寒冷的环境中工作，腰部肌肉血管收缩，血液循环不畅，就容易引发筋膜的慢性炎症，进而导致腰肌劳损。而且这种慢性炎症会持续刺激腰部肌肉，使肌肉处于紧张、痉挛状态，加重劳损情况。腰椎退变引发的炎症： 随着年龄增长，腰椎会出现退变，比如腰椎骨质增生等情况，增生的骨质会刺激周围的肌肉、韧带等组织，引发炎症反应，长期的炎症刺激也会导致腰肌劳损。一般40岁以上人群，腰椎退变引发腰肌劳损的概率会逐渐增加。