腰肌劳损通常是由多种因素共同作用导致的。比如，长期从事需要腰部反复用力、姿势不良的工作，就容易引发腰肌劳损。据统计，长期伏案工作人群中，约有30% - 40%存在不同程度的腰肌劳损问题。
一、姿势不良导致
长期弯腰工作： 像一些流水线工人，长时间保持弯腰的姿势，腰部肌肉一直处于紧张状态，容易造成腰肌劳损。例如，每天弯腰工作超过8小时，连续工作1年以上，患腰肌劳损的风险会明显增加。久坐不动： 现在很多办公室人群，一天大部分时间都坐在椅子上，腰部缺乏运动，肌肉力量下降，久而久之就容易引发腰肌劳损。一般来说，每天久坐超过6小时，持续3个月以上，腰部肌肉就可能出现问题。
二、腰部外伤未恢复彻底
急性腰扭伤后处理不当： 当腰部受到急性扭伤时，如果没有得到正确、彻底的治疗，比如扭伤后只是简单休息，没有进行规范的康复训练，就可能留下隐患，进而发展为腰肌劳损。比如急性腰扭伤后，没有在1 - 2周内进行有效的康复，后续出现腰肌劳损的概率会比正常情况高很多。慢性积累性损伤： 平时生活中频繁的腰部微小损伤，没有及时修复，也会逐渐导致腰肌劳损。比如经常搬抬重物，每次搬抬都对腰部肌肉、筋膜等造成微小损伤，长期下来就会引发问题。
三、腰部肌肉力量不足
缺乏锻炼： 长期不运动的人，腰部肌肉力量薄弱，无法很好地支撑腰部，容易出现腰肌劳损。尤其是一些老年人，本身肌肉量减少，再加上缺乏锻炼，腰部肌肉力量更差，患腰肌劳损的几率相对较高。腰部肌肉本身病变： 某些腰部肌肉的疾病，如肌筋膜炎等，也可能导致腰肌劳损。这类疾病会影响腰部肌肉的正常功能，使肌肉容易疲劳、受损，进而引发腰肌劳损。