肠胃型感冒时，一些易消化、富含营养的食物有助于身体恢复。比如小米粥就是不错的选择，它容易消化，能为身体提供能量，一般每天可以吃1 - 2顿。
清淡易消化的主食类
大米粥： 大米熬成的粥很清淡，容易被肠胃消化吸收。煮的时候要注意煮得软烂一些，每天可以喝2 - 3碗，能补充水分和碳水化合物，为身体提供能量。面条： 像清汤面条，里面可以加少量青菜，既清淡又容易消化。可以选择细面条，煮得软一点，每天吃1 - 2顿。
富含维生素的蔬果类
苹果： 苹果含有丰富的维生素和果胶等营养成分。可以把苹果做成苹果泥，适合肠胃不适的人食用，每天吃1 - 1.5个为宜。胡萝卜： 胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质，可以做成胡萝卜汁或者清炒胡萝卜丝（要炒得软烂）。每天可以吃100 - 150克左右，能补充维生素和膳食纤维。
补充蛋白质的食物类
鸡蛋羹： 鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹很容易被肠胃消化。每次可以吃1个鸡蛋做成的蛋羹，每天吃1 - 2次。低脂牛奶： 选择低脂的纯牛奶，每天可以喝200 - 300毫升，能补充蛋白质和钙等营养成分，但要注意如果肠胃特别不适，可能需要少量多次饮用。