肠胃感冒时，选择合适的食物有助于缓解不适。一般来说，肠胃感冒期间可以多吃一些清淡、易消化且能补充营养的食物。比如可以多吃些流质或半流质的食物，像小米粥，它容易消化，能为身体提供能量，每次可以适量饮用100~200毫升左右。
清淡易消化的主食类
米粥类： 除了小米粥，还有大米粥也很不错。大米粥煮得软烂些，能减轻肠胃的消化负担。可以每天喝2~3次，每次喝150毫升左右。另外，南瓜粥也值得推荐，南瓜富含维生素等营养成分，煮成粥后同样容易消化，每次喝100~150毫升。面条类： 细软的面条也是很好的选择，比如清汤挂面。可以在里面加少许青菜，既增加口感又补充维生素。煮好的面条要煮得熟透，每次吃100克左右比较合适，每天可以吃2顿。
富含维生素的蔬菜水果类
水果方面： 可以选择一些温和的水果，像香蕉，它含有丰富的钾元素等，而且比较容易消化。每天吃1根左右就可以。还有苹果，蒸熟后的苹果有收敛作用，对肠胃感冒引起的轻微腹泻有一定缓解作用，每次可以吃小半个。蔬菜方面： 胡萝卜是个不错的选择，把胡萝卜做成胡萝卜泥，容易被肠胃吸收。每次吃50克左右。菠菜也可以适量吃些，不过要做成清淡的菠菜汤，每次喝100毫升左右的菠菜汤，能补充维生素和矿物质。
补充蛋白质的食物类
蛋类： 可以吃鸡蛋羹，鸡蛋富含优质蛋白质，做成蛋羹后非常容易消化。每次吃半个鸡蛋量的蛋羹比较合适，每天可以吃1~2次。奶类： 如果肠胃能耐受，可以选择低脂的纯牛奶，每天喝200毫升左右。不过要注意，如果喝牛奶后肠胃不适，就暂时不要喝了。