缓解近视眼可以通过改善用眼习惯、增加户外活动以及辅助视觉训练等方式。一般来说，每天保证一定时长的户外活动对缓解近视有帮助，比如每天户外活动2小时以上，能有效降低近视发生发展的风险。
改善用眼习惯很关键
保持正确读写姿势： 读书写字时，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，胸离书桌一拳，手离笔尖一寸。长时间近距离用眼会让眼睛疲劳，加重近视，所以要时刻注意保持正确姿势。控制用眼时间： 连续用眼30 - 40分钟后，就要休息10 - 15分钟，可以看看远处或者做眼保健操。长时间盯着电子屏幕或者书本，眼睛得不到放松，容易使近视加深。
增加户外活动好处多
每天坚持户外活动： 除了每天保证2小时以上的户外活动时间外，像在户外散步、打球等，让眼睛接触自然光线，有助于调节眼部肌肉，缓解近视。自然光线对眼睛的发育和近视防控有积极作用。利用课间休息多接触户外： 课间休息时尽量到教室外活动，呼吸新鲜空气，让眼睛从近距离用眼状态切换到远眺环境，放松眼部肌肉。
辅助视觉训练来助力
做眼保健操： 每天定时做眼保健操，通过按摩眼部周围穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，对近视有一定的缓解作用。眼保健操有特定的穴位按摩步骤，要正确规范地进行。进行视觉训练： 比如穿珠子、走迷宫等训练，能锻炼眼睛的调节能力。这些视觉训练可以在家中或专业机构进行，帮助提升眼睛的聚焦等功能，缓解近视带来的不适。