一般来说，成年人每天喝300毫升左右的纯牛奶比较合适，大约是一次性纸杯的一杯。儿童、青少年和老年人可以根据身体需求适当增加饮用量。
需要注意的是，过量饮用纯牛奶可能会导致以下问题：
营养过剩：纯牛奶中含有一定量的脂肪和蛋白质，如果摄入过多，可能会导致营养过剩，增加肥胖、心血管疾病等的风险。
消化不良：纯牛奶中含有乳糖，有些人可能因为体内缺乏乳糖酶而无法完全消化乳糖，导致腹胀、腹泻等消化不良症状。
肾脏负担：纯牛奶中含有一定量的蛋白质和钙，过量饮用可能会增加肾脏的负担。
此外，纯牛奶的饮用时间也需要注意。一般来说，早晚各喝一杯纯牛奶比较好，这样可以为身体提供充足的营养。但需要注意的是，不要在空腹时喝纯牛奶，最好在饭后1-2小时再喝，以免影响蛋白质的吸收。
总之，纯牛奶是一种非常健康的饮品，但也需要适量饮用。根据个人的年龄、身体状况和营养需求，合理安排饮用量，才能更好地发挥纯牛奶的营养价值。