不同人群纯牛奶的适宜饮用量
健康成年人：一般来说，健康成年人每天饮用300-500毫升纯牛奶较为合适。从营养摄入角度，纯牛奶富含蛋白质、钙、磷等多种营养成分，每天300-500毫升能较好地满足人体对这些营养物质的日常需求。例如，每100毫升纯牛奶约含3克蛋白质、104毫克钙等，按照这样的含量计算，300毫升纯牛奶能提供约9克蛋白质和312毫克钙，500毫升则能提供约15克蛋白质和520毫克钙，基本能契合人体一天的部分营养摄取量。
儿童青少年：儿童青少年处于生长发育的关键时期，对钙等营养物质需求较大。3-12岁的儿童，每天可饮用300-400毫升纯牛奶。此阶段的儿童，骨骼快速生长，纯牛奶中的钙是促进骨骼发育的重要营养素，充足的钙摄入有助于儿童骨骼健康成长。而13-18岁的青少年，每天饮用400-500毫升纯牛奶比较适宜，这能为他们的身体发育提供足够的营养支持，满足因身体快速发育带来的营养需求增加。
老年人：老年人对钙的吸收能力有所下降，每天饮用300-400毫升纯牛奶较为合适。纯牛奶中的钙有助于维持老年人的骨骼健康，减少骨质疏松的发生风险。但如果老年人伴有一些特殊情况，比如患有乳糖不耐受，那么可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品，且饮用量可根据自身耐受情况适当调整，一般每天不超过200毫升为宜，避免因乳糖不耐受出现腹胀、腹泻等不适症状。
纯牛奶饮用量需考虑的其他因素
生活方式：如果一个人日常运动量较大，身体消耗能量多，那么可以适当增加纯牛奶的饮用量，以补充因运动消耗的营养。例如，高强度体力劳动者，每天可在原来基础上增加100-200毫升纯牛奶的摄入，因为运动后身体需要更多的蛋白质等营养来修复和补充能量。而如果是久坐不动的生活方式，纯牛奶的饮用量则可适当减少，避免摄入过多热量导致体重增加。
病史情况：对于患有肾脏疾病的患者，需要根据病情来调整纯牛奶的饮用量。因为肾脏疾病患者对蛋白质的代谢能力可能下降，过多摄入蛋白质会加重肾脏负担。一般这类患者需要在医生的指导下，根据肾功能情况来确定纯牛奶的饮用量，可能每天控制在100-200毫升左右。而对于糖尿病患者，选择纯牛奶时要注意选择无糖或低糖的产品，并且控制饮用量，一般每天不超过300毫升，因为纯牛奶含有一定量的碳水化合物，过量饮用可能会影响血糖的控制。