怀孕中晚期一般不建议平躺着睡。怀孕28周后，增大的子宫会压迫下腔静脉，影响血液回流。据研究，约有60%的孕妇平卧位时会出现低血压等不适症状。
孕期平卧位的影响
对孕妇的影响：平卧位时，增大的子宫可能压迫下腔静脉，导致回心血量减少，进而引起孕妇血压下降，出现头晕、心慌等不适。同时，还可能影响胎盘的血液灌注。对胎儿的影响：回心血量减少会使胎儿的供氧、供血相对不足，长期可能影响胎儿的生长发育。
孕期适宜的睡姿
左侧卧位：左侧卧位是孕期比较推荐的睡姿。这种姿势可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证回心血量充足，有利于胎盘的血液灌注，为胎儿提供更充足的营养和氧气。一般建议孕妇每天保持左侧卧位一定时间，比如6 - 8小时以上。半卧位：如果左侧卧位让孕妇感觉不舒服，也可以采取半卧位。可以在背后垫上枕头，使上半身抬高30°左右，这样既能减轻子宫对血管的压迫，又能相对舒适一些。
孕期睡姿的调整
孕早期相对宽松：孕早期子宫增大不明显，对睡姿的要求不像中晚期那么严格，孕妇可以选择自己感觉舒适的睡姿，如仰卧、侧卧等，但也不要长时间保持同一个姿势。逐渐过渡到适宜睡姿：从孕中期开始，孕妇就要有意识地调整睡姿，逐渐向左侧卧位等适宜姿势过渡，为中晚期做好准备。比如可以在睡觉前调整身体位置，或者使用孕妇枕来辅助维持左侧卧位等姿势。