来月经肚子疼可通过如下方式缓解：注意休息、热敷、药物治疗。
一、注意休息：肚子疼时患者应避免劳累，选择平卧休息，这有助于疼痛的缓解。同时，要保证室内保持安静，为身体恢复营造良好环境。
二、热敷：若肚子疼程度不十分严重，不建议随意服用止痛药物，可采用物理治疗方式。比如，将热水袋放置在下腹部，能适当减轻疼痛。热水袋可驱除体内寒气，缓解腹痛。平时要注重保暖，不要穿露脐装，避免食用过于寒凉的食物。
三、药物治疗：可在医生指导下使用酮洛芬缓释胶囊来减轻疼痛，通常在月经来潮、疼痛出现后开始服用。其他药物还包括激素类药物（如结合雌激素片、戊酸雌二醇片等）以及解痉药如颠茄片。
总之，当来月经肚子疼时，可根据具体情况选择上述合适的方法来缓解疼痛，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。