月经推迟一天没来可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.怀孕：如果女性有性生活，月经推迟一天没来首先需要考虑怀孕的可能。可以在月经推迟一周后用验孕棒或早孕试纸进行检测，也可以去医院抽血检查人绒毛膜促性腺激素（hCG）以明确诊断。
2.内分泌失调：情绪紧张、压力过大、长期熬夜、环境改变等都可能导致内分泌失调，从而影响月经周期。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调。如果是偶尔一次月经推迟，可以先观察一段时间，调整生活习惯，保持心情愉悦。如果月经长期不规律，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
3.药物影响：某些药物，如避孕药、黄体酮等，可能会影响月经周期。如果正在服用这些药物，月经推迟可能是药物的副作用之一。停药后，月经通常会恢复正常。
4.卵巢功能早衰：如果女性年龄较大，卵巢功能逐渐衰退，也可能出现月经推迟的现象。此外，一些全身性疾病，如贫血、甲状腺功能减退等，也可能影响卵巢功能，导致月经失调。
5.其他因素：过度节食、剧烈运动、体重骤降等也可能导致月经推迟。
需要注意的是，月经推迟一天并不一定意味着有问题，但如果月经推迟超过一周，或者伴有其他症状，如腹痛、乳房胀痛、恶心、呕吐等，应及时就医，明确原因。此外，如果有怀孕的计划，应注意保持良好的生活习惯，提前补充叶酸，预防神经管畸形。如果没有怀孕的计划，应做好避孕措施，避免意外怀孕带来的伤害。