空腹血糖6.4mmol/L已高于正常范围（正常空腹血糖范围是3.9~6.1mmol/L），需要引起重视。
空腹血糖6.4mmol/L的含义
空腹血糖6.4mmol/L属于空腹血糖受损，处于正常血糖与糖尿病血糖之间的状态。这提示身体对血糖的调节功能可能出现了一定问题，但还未达到糖尿病的诊断标准（糖尿病空腹血糖≥7.0mmol/L）。
进一步检查项目
血糖相关检查： 除了空腹血糖，还需要进行餐后2小时血糖检测，以及口服葡萄糖耐量试验（OGTT），来全面评估糖代谢情况。同时，糖化血红蛋白也是重要指标，它能反映近2~3个月的平均血糖水平。一般来说，糖化血红蛋白正常范围是4%~6%，如果糖化血红蛋白升高，也提示近段时间血糖控制不佳。其他相关检查： 还可以检查胰岛素分泌情况和胰岛素抵抗指标等。比如胰岛素释放试验，通过检测空腹及餐后不同时间的胰岛素水平，了解胰岛β细胞的分泌功能；还有稳态模型评估胰岛素抵抗指数（HOMA-IR），来判断身体对胰岛素的敏感程度。
生活方式调整建议
饮食方面： 要控制碳水化合物的摄入，减少精制米面的比例，增加全谷物、杂粮的摄取。例如，每天可以用部分糙米、燕麦来代替白米、白面。同时，要控制总热量，根据身高、体重、活动量等计算每天所需热量，合理分配三餐。还要减少高糖食物的摄入，像糖果、甜饮料等尽量不吃。另外，增加蔬菜的摄入量，每天应保证500克以上的蔬菜，选择绿叶蔬菜为主，如菠菜、芹菜等。运动方面： 坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次30分钟以上；也可以选择慢跑、游泳等运动方式。运动时间可以安排在餐后1小时左右，这样有助于降低血糖。如果是老年人或身体状况较差者，可选择散步等相对温和的运动。
定期监测注意事项
监测频率： 要定期监测血糖，至少每周监测空腹血糖和餐后2小时血糖2~3次。如果通过生活方式调整后血糖仍有波动，或者有其他不适症状，要及时增加监测频率。同时，要关注自身是否出现多饮、多食、多尿、体重减轻等糖尿病相关症状，如果有这些症状应及时就医。