空腹血糖6.4mmol/L是不正常的，已经高于正常空腹血糖范围（3.9~6.1mmol/L）。
空腹血糖6.4mmol/L的意义
空腹血糖6.4mmol/L属于空腹血糖受损，处于正常血糖与糖尿病之间的状态。这提示机体的糖代谢可能出现了一定问题，需要进一步关注和评估。
如何进一步评估
血糖监测： 除了空腹血糖外，还需要监测餐后血糖。可以通过口服葡萄糖耐量试验来更全面地评估糖代谢情况。口服75g无水葡萄糖后，分别测定空腹、服糖后30分钟、1小时、2小时、3小时的血糖值。胰岛功能检查： 包括胰岛素释放试验和C肽释放试验，了解胰岛β细胞的分泌功能，判断是胰岛素分泌不足还是胰岛素抵抗等情况导致的血糖异常。
生活方式的调整建议
饮食方面： 要控制总热量的摄入，合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。减少精制谷物的摄入，增加全谷物、杂粮的比例；控制糖类的摄入，少吃糖果、甜品等；增加蔬菜的摄入量，每天应保证500g左右的蔬菜；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。例如，主食可以选择燕麦、糙米等代替部分精米白面。运动方面： 坚持适量的运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动时间可以选择在餐后1小时左右进行，避免空腹运动导致低血糖。比如，每天快走30分钟以上，速度保持在每分钟100步左右。体重管理： 保持健康的体重，计算体质指数（BMI），BMI=体重（kg）÷身高（m）²，正常范围是18.5~23.9。如果BMI超过24，需要通过饮食和运动来控制体重，争取将BMI控制在正常范围内。
可能发展的情况
进展为糖尿病： 如果不注意生活方式的调整，空腹血糖6.4mmol/L的人群有较大可能发展为2型糖尿病。随着时间推移，血糖可能会进一步升高，出现典型的糖尿病症状，如多饮、多食、多尿、体重减轻等。维持现状： 也有可能长期维持在空腹血糖受损的状态，但如果不加以干预，仍有向糖尿病发展的风险。所以需要定期复查血糖等相关指标，密切关注血糖变化情况。