肛门口长小肉球且有点痛，可能是由多种原因引起，比如常见的外痔，一般来说，外痔出现疼痛等症状时，首先要注意观察。
可能的原因分析
外痔：外痔是肛门口长肉球较常见的原因之一。当外痔发生血栓形成或炎症时，就会出现疼痛。比如炎性外痔，是肛缘皮肤皱襞发生炎症水肿，疼痛较为明显，行走、排便时都可能加重。肛裂伴前哨痔：肛裂患者在肛门处可伴有前哨痔，也会出现肛门口长肉球且疼痛的情况。肛裂引起的疼痛通常较为剧烈，呈周期性，排便时疼痛明显，便后有短暂缓解，随后又会出现长时间的疼痛。直肠息肉脱出：如果直肠息肉较大，排便时可能脱出肛门外，形成肉球样肿物，同时可能伴有疼痛，尤其是息肉脱出后嵌顿，血液循环受阻时，疼痛会加剧。
日常注意事项
饮食方面：要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这类食物容易刺激肛门局部，加重不适。同时要多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等），保持大便通畅，减少粪便对肛门局部的刺激。一般建议每天摄入膳食纤维25~35克左右。生活习惯：要避免久坐、久站，每隔一段时间要适当活动一下。养成良好的排便习惯，每天定时排便，排便时间不宜过长，最好控制在5分钟以内。
就医建议
如果肛门口长小肉球且疼痛持续不缓解或者肉球逐渐增大，应及时就医。医生一般会进行肛门指诊、肛门镜检查等。比如肛门镜检查可以清晰地观察到肛门内部及直肠下段的情况，有助于明确病因。如果是外痔，轻度的可以通过坐浴、涂抹药膏等保守治疗；如果病情较重，可能需要手术治疗。如果是肛裂伴前哨痔，轻度肛裂可以通过保守治疗促进愈合，严重的肛裂可能需要手术。直肠息肉脱出的话，一般需要手术切除息肉。