经常性落枕通常与多种因素有关。一般来说，长时间保持不良睡姿、颈部肌肉劳损等都可能导致经常性落枕。比如，有些人每天有超过6小时处于不合适的睡姿，就更容易频繁落枕。
睡姿不当因素：
枕头不合适： 如果枕头过高、过低或过软过硬，都会使颈部肌肉在睡眠中不能得到良好的放松，长时间处于紧张状态，从而增加落枕的几率。例如，枕头高度以自己拳头竖起的高度为宜，这样能保证颈部的正常生理曲度。睡眠姿势不良： 有些人喜欢趴着睡、歪着睡，这种不正常的睡眠姿势会使颈部肌肉过度扭曲，长期如此就容易经常落枕。比如，长期趴着睡的人，颈部肌肉长时间处于非自然状态，很容易受损。
颈部肌肉劳损因素：
长期低头工作： 现在很多人长时间低头看手机、电脑，这会让颈部肌肉一直处于紧张收缩状态，导致肌肉劳损。据统计，每天低头工作超过4小时的人，经常性落枕的概率比正常工作的人高3倍以上。颈部过度劳累： 比如长时间进行颈部剧烈运动，像过度转头、频繁做颈部大幅度活动等，都会使颈部肌肉疲劳，增加落枕风险。例如，长时间打羽毛球、网球等需要频繁转头的运动，颈部肌肉容易过度劳累。
颈部受寒因素：
夜间颈部着凉： 夜晚睡眠时如果颈部暴露在外，受到寒冷刺激，会使颈部血管收缩，肌肉痉挛，进而引发落枕。尤其是在秋冬季节，夜间气温较低，若不注意颈部保暖，就容易经常落枕。空调直吹颈部： 在炎热的夏天，长时间对着空调直吹颈部，也会让颈部肌肉受凉，导致肌肉紧张，增加落枕的发生频率。比如，晚上睡觉开着空调，风口直接对着颈部，就很容易出现经常性落枕情况。