腰间盘突出可以通过多种方式来缓解，比如一般治疗中，患者急性期应尽量卧床休息，卧床时间一般建议48~72小时，在此期间减少活动，尤其是避免弯腰、负重等动作。
物理治疗缓解
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，能够拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般牵引重量可根据患者体重等情况调整，初始重量通常从3~5公斤开始，逐渐增加，但不宜过重，以免造成损伤。按摩推拿： 专业的按摩师进行适当的腰部按摩推拿可以缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。不过要注意，按摩推拿需由正规专业人员操作，避免暴力推拿，否则可能加重病情。比如每次按摩时间控制在20~30分钟左右比较合适。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以起到消炎止痛的作用，能缓解腰间盘突出引起的疼痛症状。这类药物有口服制剂，也有外用的膏药，外用膏药相对副作用可能小一些，比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在疼痛部位，能减轻局部炎症和疼痛。神经营养药物： 如甲钴胺，它可以营养受压的神经，促进神经功能的恢复。一般来说，甲钴胺可以长期服用，但具体还需遵医嘱，通常每天服用3次，每次0.5毫克左右。
康复锻炼缓解
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢尽量向上抬起，像小飞燕一样。每天可以做3~4组，每组坚持10~15秒。通过这个动作可以锻炼腰部的肌肉力量，增强腰部的稳定性。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，一起一落为一个动作。每天练习3~4组，每组10~15次。这种锻炼方式也有助于增强腰部肌肉力量，缓解腰间盘突出带来的不适。