月经来了恶心想吐，可能是以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：女性来月经时，子宫内膜会分泌前列腺素。前列腺素进入血液循环后，可能会引起胃肠道不适，导致恶心、呕吐。此外，前列腺素还可能引起子宫平滑肌收缩，导致痛经。
2.精神因素：如果女性在月经期间精神紧张、焦虑、抑郁等，可能会影响大脑皮层的功能，导致下丘脑功能紊乱，进而引起胃肠道功能异常，出现恶心、呕吐等症状。
3.其他因素：
饮食因素：如果女性在月经期间食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，或饮食不规律，可能会导致胃肠道不适，引起恶心、呕吐。
疾病因素：一些女性在月经期间可能会并发其他疾病，如胃肠型感冒、急性胃肠炎、子宫内膜异位症等，也可能出现恶心、呕吐等症状。
如果月经来了恶心想吐，可以采取以下措施缓解：
1.调整饮食：月经期间应注意饮食清淡、易消化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，以及富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。
2.注意保暖：月经期间应注意保暖，避免着凉。尤其是腹部，以免引起子宫收缩，加重痛经和恶心、呕吐等症状。
3.保持良好的心态：月经期间应保持良好的心态，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、阅读、散步等方式缓解压力，放松心情。
4.适当运动：月经期间可以适当进行一些运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解痛经和恶心、呕吐等症状。
5.药物治疗：如果恶心、呕吐症状严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如维生素B6、吗丁啉等，缓解症状。
需要注意的是，如果月经来了恶心、呕吐症状持续不缓解，或伴有其他不适症状，如腹痛、头晕、乏力等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于有性生活的女性，如果月经推迟，应及时排除怀孕的可能。