胃肠里有气可能是由多种原因引起的，以下是一些调养建议：
1.调整饮食：
避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、高丽菜、青椒、碳酸饮料等。
少食多餐，避免暴饮暴食。
细嚼慢咽，减轻胃肠道负担。
2.注意饮食时间：
避免在睡前2-3小时进食。
尽量避免在吃饭时同时饮用大量液体，以免影响消化。
3.调整生活方式：
戒烟限酒。
避免过度劳累和精神紧张。
适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进胃肠道蠕动，帮助排气。
4.腹部按摩：
顺时针方向按摩腹部，促进胃肠道蠕动，帮助排气。
每次按摩15-20分钟，每天2-3次。
5.药物治疗：
如果胃肠里有气的症状较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如促胃肠动力药（多潘立酮、莫沙必利等）、消化酶制剂（复方消化酶、慷彼申等）等。
双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等益生菌也可以调节肠道菌群，改善胃肠里有气的症状。
需要注意的是，如果胃肠里有气的症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，对于一些患有胃肠道疾病的患者，如胃炎、胃溃疡、肠炎等，调养胃肠需要更加注意饮食和生活方式的调整，并在医生的指导下进行治疗。