小关节紊乱恢复时间视病情而定，一般约需3-5天，病情严重且活动明显受限时则大概要2-3周才可恢复。小关节紊乱症通常是在运动过程中，腰椎关节发生轻微移动，致使关节间隙改变，关节内滑膜进入关节间隙而造成关节滑膜嵌顿，使患者腰部活动受限，会呈现侧卧或特定姿势，活动时会有疼痛感。患者出现小关节紊乱后应即刻停止运动。
一、当因小关节紊乱引发腰部疼痛、活动受限时：
1.可在专业医务人员操作下进行手法复位，复位后一般经过3-5天症状会逐渐消退。
2.同时可以采用热敷、按摩、针灸、推拿等方式，以促进腰背部血液循环，利于症状缓解，或外用活血止痛膏等膏药来缓解疼痛。
3.若小关节紊乱导致的疼痛较为严重，可口服止痛药物，如洛索洛芬钠、塞来昔布等。
二、当小关节紊乱较为严重，甚至出现下肢疼痛、麻木、活动受限等情况时：
1.应及时进行相关检查，明确腰椎有无损伤。
2.这种情况下通常需要进行2-3周的卧床休息，症状才会得以恢复。
3.若卧床休息后症状仍无法改善，有时则需要进行手术治疗。
建议患者在治疗期间尽量多卧床休息，减少运动和用力。恢复期间多食用高蛋白、营养丰富的食物，这有助于患者的恢复。
总结：本文主要阐述了小关节紊乱的恢复时间、症状表现以及应对方法，强调了病情不同恢复时间有差异，还介绍了针对不同程度小关节紊乱的具体治疗措施和注意事项。