关键点：经常便秘由不良排便和饮食习惯或患上疾病引起。
一、不良排便和饮食习惯：
1.饮食方面，若经常食用油腻、辛辣食物，饮水少，蔬菜、水果摄入不足，以及运动缺乏，都易导致便秘。
2.不良的排便习惯，如憋大便，会使排便反射变得不敏感，出现便意缺乏从而引起便秘。同时，不建议长时间、过度用力排便，否则可能引发痔疮进而造成便秘。
二、疾病原因：
1.患有结肠肛门疾病，如肠腔狭窄、炎症性肠病等会引发便秘，可到医院消化科检查诊断。
2.内分泌疾病如甲状腺功能减退、糖尿病等也是常见的器质性便秘原因。
3.神经系统、肌肉疾病、药物因素等也都可能导致便秘。
总结：经常便秘的原因包括不良的排便和饮食习惯以及疾病因素，要注意这些方面来预防和改善便秘情况。