富含维生素B2的水果蔬菜有不少，像每100克鲜枣中维生素B2含量约0.16毫克，橙子每100克含维生素B2约0.05毫克等。
蔬菜类富含维生素B2的代表
菠菜：菠菜是常见的富含维生素B2的蔬菜，每100克菠菜中大约含有0.11毫克的维生素B2。它不仅可以清炒，还能用来做菠菜蛋花汤等，烹饪方式简单多样，适合日常食用。西兰花：西兰花也是维生素B2的良好来源，每100克西兰花里维生素B2含量约0.1毫克。西兰花可以水煮后凉拌，或者与虾仁等一起炒制，口感清脆，营养丰富。
水果类富含维生素B2的代表
橘子：橘子中含有一定量的维生素B2，一般每100克橘子含维生素B2约0.03毫克。橘子可以直接剥开食用，方便又美味，是很多人喜爱的水果之一。香蕉：香蕉也是富含维生素B2的水果，每100克香蕉大约含维生素B20.02毫克。香蕉既可以直接吃，也能用来制作香蕉奶昔等，为身体补充维生素B2的同时还能增加口感。
蔬菜食用注意事项
菠菜：菠菜中含有较多的草酸，烹饪前最好用开水焯一下，这样可以去除大部分草酸，以免影响其他营养物质的吸收，比如草酸会与钙结合影响钙的吸收。西兰花：西兰花在清洗时要注意彻底洗净，因为可能会有农药残留等，洗净后再进行烹饪更安全健康。
水果食用注意事项
橘子：橘子虽然富含维生素B2，但不宜过量食用，否则可能会导致身体出现一些不适，比如容易上火等情况。香蕉：香蕉含有较多的钾元素，对于患有肾功能不全等疾病需要限制钾摄入的人群，要控制香蕉的食用量，遵循医生的饮食建议。