10岁孩子脚跟突然疼可能由多种原因引起，比如生长痛较为常见，一般是孩子骨骼生长发育较快，而局部肌肉、筋腱等生长相对慢些，导致牵拉引起疼痛，这种情况多发生在傍晚或夜间，疼痛通常不剧烈，能自行缓解。
生长痛方面
表现特点：生长痛一般是双侧脚跟疼痛，疼痛程度较轻，孩子活动如常，没有红肿等表现。缓解方式：可以通过局部热敷来缓解，用温毛巾敷在脚跟部位，每次15 - 20分钟，每天可敷2 - 3次。另外，让孩子适当休息，避免长时间剧烈运动也有帮助。
运动损伤方面
常见情况：孩子如果白天进行了较为剧烈的运动，像长时间跑步、跳绳等，可能会导致脚跟周围的肌肉、韧带等软组织损伤，从而引起疼痛。判断方法：观察脚跟局部是否有红肿、淤青等情况，如果有明显红肿淤青，要考虑损伤较严重。处理措施：在受伤后的24小时内先进行冷敷，用冰袋裹上毛巾敷在脚跟，每次10 - 15分钟，间隔1 - 2小时敷一次；24小时后再改为热敷，同时让孩子减少活动，多休息。
跟骨骨骺炎方面
多发人群：10岁左右的孩子处于生长发育阶段，跟骨骨骺容易出现炎症。症状表现：脚跟疼痛，尤其是在活动后疼痛会加重，孩子可能会出现跛行。就医建议：如果孩子脚跟疼痛持续不缓解，或者疼痛逐渐加重，就需要带孩子到医院骨科就诊，可能需要进行X线等检查来明确诊断。如果确诊是跟骨骨骺炎，可能需要减少下肢活动，必要时可在医生指导下进行适当的康复治疗。