10岁小孩脚后跟疼可能由多种原因引起，比如生长痛较为常见，一般是因为孩子处于生长发育阶段，骨骼生长速度较快，而肌肉、肌腱的生长相对较慢，就会出现牵拉痛，这种情况在白天活动较多后可能更明显，通常不需要特殊治疗，随着孩子年龄增长会逐渐缓解。
生长发育因素导致
生理性生长痛： 10岁孩子正处于快速生长期，骨骼、肌肉等组织发育不同步，就可能出现脚后跟疼。一般疼痛程度较轻，多发生在夜间，孩子白天活动量较大时可能更易出现。比如有些孩子白天跑跳后，晚上就可能感觉脚后跟隐隐作痛。缓解方式：可以通过局部热敷来缓解，用温毛巾敷在脚后跟部位，每次15 - 20分钟，每天可敷2 - 3次。
运动损伤因素
运动过度： 如果孩子近期参加了较剧烈的运动，像长时间跑步、打篮球等，可能会导致脚后跟的肌肉、肌腱劳损，从而引起疼痛。比如连续几天每天长跑1 - 2小时，就可能使脚后跟承受过多压力出现疼痛。注意事项：运动前要充分热身，运动后要进行拉伸放松，避免长时间过度运动。外伤导致： 孩子在玩耍过程中不慎摔倒，脚部着地，或者被硬物撞击到脚后跟，都可能造成软组织损伤甚至骨折，进而引起疼痛。如果是外伤导致的脚后跟疼，一般会有明显的受伤史，局部可能伴有肿胀、淤血等表现。比如孩子在操场上玩耍时不小心崴到脚后跟，当时就会感到疼痛，且局部可能很快出现红肿。
疾病因素
跟骨骨骺炎： 10岁孩子的跟骨骨骺还在发育阶段，若孩子活动量较大，容易引发跟骨骨骺炎，导致脚后跟疼痛。这种情况在青春期前的孩子中较为常见，疼痛部位主要集中在跟骨骨骺处，按压时可能有明显痛感。就医建议：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时带孩子到医院就诊，可能需要进行X线等检查来明确诊断。足底筋膜炎： 长期走路、站立等可能引发足底筋膜炎，10岁孩子如果平时走路较多，也可能出现这种情况。炎症刺激会导致脚后跟疼痛，尤其在晨起刚下地走路时疼痛较为明显，活动一会儿后可能会有所缓解，但长时间活动后又会加重。