10岁孩子脚后跟疼可能由多种原因引起。比如生长痛较为常见，一般是孩子处于生长发育快速阶段，骨骼生长速度比肌肉快，导致肌肉和肌腱受到牵拉引起疼痛，这种情况在夜间可能更明显。
生长发育因素导致的疼痛
生长痛表现： 多发生在夜间，疼痛部位主要在膝关节周围或小腿前侧、足跟等部位，疼痛通常是隐隐作痛，持续时间较短，一般数分钟到十几分钟。缓解方式：可以通过局部按摩来缓解，家长轻轻按摩孩子脚后跟部位，能让孩子感觉舒适一些。
运动损伤引发的疼痛
运动过度： 如果孩子近期活动量突然增大，比如长时间跑步、跳绳等，就可能导致足跟部位的肌肉、韧带等软组织疲劳或轻微损伤，从而引起疼痛。判断方法：观察孩子脚后跟局部是否有红肿，若没有明显红肿，但运动后疼痛明显，就可能是运动过度引起。处理建议：让孩子适当休息，减少剧烈运动，24小时内可以先冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天可冷敷3 - 4次，能减轻疼痛和肿胀。外伤磕碰： 孩子在玩耍过程中，脚后跟不小心磕碰在硬物上，也会引起疼痛。表现特点：可能有明确的磕碰史，局部可能有淤青等情况。处理措施：如果只是轻微磕碰，先观察，若疼痛持续不缓解或出现肿胀加重等情况，要及时就医检查。
疾病因素导致的疼痛
跟骨骨骺炎： 10岁孩子的跟骨骨骺还在发育阶段，若长期行走、跑步等，容易引发跟骨骨骺炎，导致脚后跟疼痛。症状特点：孩子在活动后疼痛加重，休息后有所缓解，按压跟骨部位可能有疼痛。治疗要点：减少下肢活动，可穿有后跟垫的鞋子，帮助减轻跟骨压力。扁平足： 扁平足的孩子足弓较低或消失，走路时脚后跟受力不均匀，容易引起脚后跟疼痛。判断方法：可以让孩子踩湿脚印，若脚印呈整个脚底接触地面的形状，可能是扁平足。干预办法：可以让孩子进行足肌锻炼，比如练习用足尖站立、行走等，也可以佩戴矫形鞋垫来改善足弓情况。