月经来了一般可通过药物治疗、物理治疗、一般治疗等方式来缓解疼痛。具体如下：
一、药物治疗：
1.布洛芬缓释胶囊：能有效缓解月经期间可能出现的下腹部疼痛、腰腿痛、头痛等症状。
2.酮洛芬片：对于经期疼痛有较好的止痛效果。
3.双氯芬酸钾片：可以减轻月经带来的各种疼痛不适。
二、物理治疗：
1.经皮神经电刺激疗法：可改变患者身体对疼痛信号的接收能力，适用于药物治疗无效、副作用不能耐受或不愿接受药物治疗的患者。
2.高强度聚焦超声治疗：主要针对子宫腺肌病引起的痛经且药物治疗效果不佳的情况。
三、一般治疗：
(1)生活安排：患者平时需合理规划生活、起居、劳作等。
(2)经期注意：在月经期要避免受寒冷刺激和过度的精神刺激，同时要保持个人卫生。
(3)饮食方面：可以适量食用高热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、牛肉等。
总之，月经来了后可综合运用这些方法来缓解疼痛，具体应根据个人实际情况选择合适的方式。