成人补钙可以选择碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂。以下是一些选择钙片的建议：
1.选择含有维生素D的钙片：维生素D可以促进钙的吸收和利用，提高补钙效果。
2.选择合适的钙源：碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等都是常见的钙源，其中碳酸钙的含钙量较高，吸收率也较高。
3.注意钙剂的吸收率：不同的钙剂吸收率可能会有所不同，可以根据个人情况选择合适的钙剂。
4.避免与食物同时服用：碳酸钙需要在胃酸的作用下分解为氯化钙，才能被人体吸收利用。如果与食物同时服用，可能会影响钙的吸收率。因此，建议在饭后1-2小时服用钙片。
5.注意不良反应：部分人可能会对钙剂产生不良反应，如便秘、腹胀等。如果出现不良反应，应及时就医。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响。成人每天的钙摄入量应根据个人情况和年龄进行调整，一般建议成年人每天摄入800-1000毫克的钙。此外，还可以通过饮食来摄取足够的钙，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。如果存在钙缺乏或骨质疏松等问题，建议在医生的指导下进行补钙治疗。