成年人补钙，建议选择含有碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等成分的钙片，这些钙剂的吸收率较高。同时，还应注意以下几点：
1.选择合适的剂量：成年人补钙的剂量应根据个人情况而定，一般建议每天补充1000-1500毫克的钙。如果同时服用多种补钙产品，应注意总剂量不要超过2000毫克，以免引起钙摄入过多。
2.选择合适的剂型：常见的钙片剂型有片剂、胶囊剂、粉剂等。片剂和胶囊剂服用方便，但吸收可能不如粉剂。粉剂可以与水或其他液体混合后服用，更适合吞咽困难的人群。
3.注意维生素D的补充：维生素D可以促进钙的吸收和利用，成年人补钙时应同时补充维生素D。维生素D可以通过晒太阳、食物摄入或补充剂来获得。
4.避免与食物相互影响：一些食物可能会影响钙的吸收，如菠菜、苋菜、竹笋等富含草酸的食物，以及膳食纤维、咖啡因等。成年人补钙时应避免与这些食物同时服用，以免影响钙的吸收。
5.注意不良反应：部分成年人在补钙后可能会出现胃肠道不适、便秘等不良反应。如果症状较轻，可以继续观察并调整剂量；如果症状严重，应及时就医。
6.定期监测血钙水平：成年人补钙时应定期监测血钙水平，以免引起血钙过高。一般建议每年检测一次血钙水平。
7.个体化选择：不同成年人的补钙需求和吸收能力可能不同，因此在选择钙片时应个体化考虑。如有骨质疏松症等疾病，应在医生的指导下选择合适的补钙产品。
总之，成年人补钙应选择合适的钙片，并注意剂量、剂型、维生素D的补充、食物相互影响、不良反应等方面。同时，应根据个人情况进行个体化选择，并在医生的指导下进行补钙。