牙龈发炎疼痛难忍时，可通过一些方法来缓解。一般来说，出现牙龈发炎疼痛，首先要注意口腔清洁，比如每天至少刷牙2次，每次刷牙时间保证3分钟左右。
如何缓解牙龈发炎疼痛
局部冷敷：可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛牙龈对应的面部外侧，每次冷敷15 - 20分钟，每天可重复3 - 4次，能一定程度减轻肿痛。淡盐水漱口：准备温淡盐水，浓度大概是0.9%（和生理盐水浓度相近），每天漱口3 - 5次，能起到清洁口腔、杀菌消炎的作用，帮助缓解疼痛。
牙龈发炎的常见原因
口腔卫生不良：如果平时不认真刷牙、漱口，食物残渣就会堆积在牙齿表面和牙龈边缘，滋生细菌，引发牙龈发炎。据统计，超过60%的牙龈发炎是因为口腔卫生没做好导致的。牙菌斑和牙结石：牙菌斑是一种无色的薄膜，长期堆积后会钙化形成牙结石，它们会不断刺激牙龈，让牙龈处于敏感发炎状态。不良修复体：比如不合适的假牙、补牙材料等，会持续摩擦牙龈，引起牙龈发炎。
预防牙龈发炎的措施
保持良好口腔习惯：每天早晚正确刷牙，使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行，同时饭后用清水或淡盐水漱口，及时清除口腔内的食物残渣。定期口腔检查：建议每6 - 12个月进行一次口腔检查和洗牙，洗牙可以有效清除牙结石和牙菌斑，预防牙龈发炎。一般洗牙的费用在100 - 500元左右（不同地区和医院有差异）。均衡饮食：多吃富含维生素C的食物，像橙子、苹果、西兰花等，维生素C能增强牙龈的抵抗力，有助于预防牙龈发炎。