关键点：臀部坐久了疼可能由血液流动下降、肌肉劳损、腰椎间盘突出症等原因导致。
一、血液流动下降：
长时间坐着会使臀部血液流动减缓，肌肉易疲劳，产生的大量乳酸不能及时代谢，从而刺激神经引发疼痛。这种情况下，建议减少久坐时间，适当起身走动，同时避免坐过硬的板凳。
二、肌肉劳损：
长期久坐容易导致臀部肌肉出现劳损，引发无菌性炎症。炎性因子会刺激周围神经或组织，进而产生疼痛。此时可以适当进行热敷按摩以促进血液循环，也可配合采用一定的封闭疗法来缓解。
三、腰椎间盘突出症：
因外伤、遗传等因素，腰椎间盘会发生退行性改变。突出的椎间盘会压迫马尾神经或周围肌神经，久坐会加重压迫症状，导致明显疼痛以及下肢出现异常。可以在医生指导下选用双氯芬酸钠缓释片、萘普生片等药物来抗炎止痛，同时也可配合一定的理疗以及牵引来改善症状。
此外，也不能排除坐骨神经痛等原因。如果疼痛较为明显，需及时到医院完善CT或核磁共振检查。
总结概况提示：臀部久坐疼痛的原因多样，包括血液流动下降、肌肉劳损、腰椎间盘突出症等，需根据具体情况采取相应措施缓解，若疼痛明显应及时就医检查。