过敏时可以通过饮食来辅助缓解，比如多吃富含维生素的食物。一般来说，每天摄入足够的新鲜蔬菜水果对过敏恢复有帮助。像苹果、橙子等水果，每天吃2~3个，蔬菜可以选择西兰花、胡萝卜等，每餐大概吃100~150克。
饮食上的有益选择
富含维生素C的食物： 柑橘类水果是不错的选择，比如橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，它能增强免疫力，帮助减轻过敏症状。还有猕猴桃，维生素C含量更高，每100克约62毫克，每天吃1~2个猕猴桃对过敏恢复有一定益处。富含omega - 3脂肪酸的食物： 深海鱼类像三文鱼，每100克三文鱼中omega - 3脂肪酸含量约2.7克，它可以抑制炎症反应，对缓解过敏引起的不适有帮助。亚麻籽也是很好的来源，每天吃1勺左右的亚麻籽粉，能补充omega - 3脂肪酸。
需避免的食物
易过敏食物： 海鲜类，尤其是虾、蟹等，很多人食用后容易引发过敏反应加重病情。还有牛奶，部分人对牛奶中的蛋白质过敏，过敏期间应避免饮用牛奶及含有牛奶成分的食品。辛辣刺激性食物： 辣椒就是典型的辛辣刺激性食物，它会刺激身体，可能导致过敏症状加重，像吃了辣椒后可能会让皮肤瘙痒等过敏表现更明显，所以过敏时要远离辣椒、花椒等辛辣食物。
特殊人群的饮食注意
儿童过敏： 儿童过敏时，在选择食物上更要谨慎。如果是对鸡蛋过敏的儿童，就绝对不能吃鸡蛋及鸡蛋制品。可以选择用其他富含蛋白质的食物来替代，比如豆类，像豆腐，富含植物蛋白，适合对鸡蛋过敏的儿童食用。老年人过敏： 老年人过敏时，饮食要清淡易消化。可以多吃一些小米粥，小米容易消化，不会给肠胃造成负担。同时要注意营养均衡，在避免过敏食物的基础上，保证摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质。