胳膊疼痛抬不起来可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎可能导致胳膊疼痛、僵硬和活动受限，尤其是在抬起胳膊时。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、局部注射和手术治疗。在医生的指导下进行适当的康复锻炼也非常重要。
2.肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。肩袖损伤可能由于创伤、过度使用或其他原因引起，导致肩部疼痛和无力。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）和可能的手术修复。
3.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或颈椎骨质增生等原因可能导致颈椎病，从而压迫神经根，引起肩部和上肢疼痛、麻木和无力。除了胳膊疼痛抬不起来，还可能伴有颈部疼痛、上肢放射痛等症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如镇痛药、肌肉松弛剂、神经营养药）、牵引治疗、手术治疗等。
4.神经系统问题：例如臂丛神经损伤、胸廓出口综合征等，也可能导致胳膊疼痛和无力。这些情况可能需要进一步的神经科评估和治疗。
5.其他原因：其他可能导致胳膊疼痛抬不起来的原因包括骨折、关节炎、肌肉拉伤、腱鞘炎等。
如果胳膊疼痛抬不起来的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。在就诊之前，可以尝试以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用胳膊，给肩部足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部和肩部的正常姿势。
4.适度运动：进行肩部和上肢的轻度运动，如旋转、伸展等，但避免过度用力。
5.热敷：用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在接受治疗期间，遵循医生的建议，并注意观察症状的变化。如果症状加重或出现其他异常情况，应及时告知医生。