吃夜宵是不良生活习惯，应少吃，若吃了可采取一些补救方法。
一、适当运动
夜宵会导致热量摄入增多和脂肪堆积，可通过慢跑、游泳、爬山等有氧运动来消耗食物产生的脂肪和热量。这能增加消化道的吸收与消化作用，同时可适当延长锻炼时间以更好地消耗体内热量与脂肪。
二、控制饮食
吃夜宵后第二天可减少主食摄入量，多喝水，避免高糖、油炸食物，适当多吃西兰花、香蕉、猕猴桃等易消化、低热量的蔬菜水果。平时要保持良好的饮食习惯，做到三餐规律。
三、服用促消化类药物
晚上胃肠蠕动缓慢，吃夜宵可能引起消化不良和腹部不适。症状明显时可在医生指导下服用促胃肠动力药物或促消化药物，如多潘立酮片、盐酸伊托必利片等促进消化。
长期吃夜宵有诸多不利影响，如引发肥胖，增加肠胃负担导致腹痛、腹胀、腹泻等，严重的还可能诱发消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡、胰腺炎等。
总之，要认识到吃夜宵的不良影响，尽量避免，若吃了则要做好相应补救措施，以维护身体健康。