躺在床上久了腰酸，可能与以下原因有关：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬，都可能导致腰部悬空或过度受压，引起腰酸。
2.腰部肌肉疲劳：长时间卧床，腰部肌肉得不到充分的活动和放松，容易出现疲劳和酸痛。
3.姿势不正确：卧床时姿势不正确，如蜷缩、扭曲等，也可能导致腰部肌肉紧张和酸痛。
4.疾病因素：某些疾病也可能导致躺在床上久了腰酸，如腰椎间盘突出、腰肌劳损、盆腔炎等。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解腰酸：
1.选择合适的床垫：床垫的硬度应适中，能够提供良好的支撑，减少腰部悬空的情况。
2.适当活动腰部：卧床时可以适当活动腰部，如左右转动、屈伸等，以缓解肌肉疲劳。
3.保持正确的姿势：卧床时应尽量保持身体正直，避免蜷缩、扭曲等姿势。
4.治疗疾病：如果腰酸是由疾病引起的，应及时就医，进行针对性的治疗。
如果腰酸症状持续不缓解或伴有其他症状，如腿痛、下肢麻木、尿急、尿痛等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。