长期夜里磨牙可以通过多种方式来治疗，首先可以尝试调整生活方式，比如每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，缓解压力，因为压力过大是导致夜里磨牙常见的原因之一。
心理调节方面
减轻压力： 长期处于高压力状态下容易引发夜里磨牙，可通过冥想、深呼吸等方式来减轻压力。每天花10~15分钟进行冥想，集中注意力，排除杂念，能帮助放松身心。改善情绪： 焦虑、紧张等情绪也可能导致夜里磨牙，可通过与家人朋友交流、参加社交活动等方式改善情绪状态，保持心情舒畅。
口腔治疗措施
佩戴咬合垫： 可以去口腔科定制咬合垫，晚上睡觉的时候戴上，它能起到缓冲作用，减少牙齿之间的磨损，一般一副咬合垫的价格在几百元不等。治疗口腔疾病： 如果存在牙齿排列不齐、龋齿、牙周炎等口腔疾病，也可能引起夜里磨牙，需要及时治疗。比如龋齿要进行补牙处理，牙周炎则需要进行洗牙、龈下刮治等牙周治疗。
生活习惯调整
规律作息： 保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让生物钟稳定，有助于减少夜里磨牙的发生。避免刺激食物： 睡前避免食用咖啡、浓茶、巧克力等含有咖啡因或刺激性成分的食物，这些食物可能会刺激神经系统，导致磨牙情况加重。